Musculação – Como você faz?

Por Rafael Pedron

Hoje eu não vou falar sobre nenhum exercício ou método de treinamento. Quero saber como está o seu treino.

Já fornecemos algumas informações para acrescentar em sua rotina de treino. O que você tem feito?

No vídeo de hoje tem um treino de musculação usando alguns dos conceitos que foram comentados nessa coluna.

O treino é simples, mas trabalha bem o movimento “empurrar”. No começo os membros são trabalhados isoladamente (inferiores e superiores), depois tem um exercício integrado (trabalha os membros simultaneamente). Para fechar a sessão tem um exercício para o Core.

Vejam matéria completa em  http://diarionfl.com/2011/09/23/musculacao-como-voce-faz/

Rafael Pedron é formado em Educação Física, atua como personal trainer e preparador físico do São Paulo Storm. Contato: rafael.pedron@yahoo.com.br

Mais uma nova dica de exercícios físicos.

Protocolo de Tabata-Alta intensidade e muitos resultados !

Está cansado de fazer longos e penosos minutos na esteira?

Não tem paciência para se exercitar na bicicleta? 

Não tem obtido resultados com os treinos convencionais? Tem pouco tempo para treinar?

Clique no link abaixo e vejam a matéria completa no site Diário NFL. 

http://diarionfl.com/2011/07/06/protocolo-de-tabata-alta-intensidade-e-muitos-resultados/ 

 

Matéria autorizada por;

Rafael Pedron é formado em Educação Física, atua como personal trainer e preparador físico do São Paulo Storm. Contato: rafael.pedron@yahoo.com.br

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Clique na fígura acima e entre no site.

 

"Treinar o músculo ou o movimento?

"Treinar o músculo ou o movimento?

Por Rafael Pedron (Preparador Físico - rafael.pedron@yahoo.com.br)

Essa parte sobre o treinamento esportivo, no caso futebol americano, é bem interessante. Sempre buscamos nosso melhor estado físico no jogo. 

O que é melhor para o desempenho, treinar o músculo ou o movimento?

Treinar o músculo quer dizer fazer exercícios e treinos específicos para alguma determinada musculatura. A maioria dos programas convencionais de academia são assim. A metodologia consiste em isolar alguma musculatura, e para isso utiliza exercícios e aparelhos específicos (os comuns de musculação, principalmente as máquinas)...Leia a matéria inteira em:  

http://diarionfl.com/2011/06/22/treinar-o-musculo-ou-o-movimento/"

Matéria muito interessante, vale a pena conferir.